پاورپوینت حركات كششی ماهيچه ها

پاورپوینت حركات كششی ماهيچه ها

دانلود

دانلود پاورپوینت حركات كششی ماهيچه ها جهت رشته ی تربیت بدنی در قالب 11 اسلاید و با فرمت pptx به صورت کامل و جامع و با قابلیت ویرایش

 

 

 

كشش ماهيچه ها بخش كليدی يک برنامه ورزشی است. حركات كششی قبل از رفتن به محل كار (اگر ماهيچه های سفت و آسيب ديده داريد) می تواند بدن را برای كار آماده كند. حركات كششی بعد از كار دامنه حركت مفاصل را افزايش می دهد. به طور كلی حركات كششی باعث انعطاف پذيری، تعادل و هماهنگی بدن می شود. حركات كششی را بايد به آرامی انجام داده و در هوای آزاد تنفس كنيد ( نفس خود را نگه نداريد ) ، با حركات كششی دردناک نپريد يا آن را نگاه نداريد. پس از انجام حركات كششی، احساس كشش ماهيچه ای طبيعی است اما اگر احساس درد می كنيد زياده روی كرده ايد.

 

 

 

فهرست مطالب

مقدمه

کشش ساق پا

كشش عضلات پشت ران

كشش ماهيچه چهارسرران

كشش مفصل ران

كشش نوار ايليوتيبيال (ITB)

كشش زانو به سمت قفسه سينه

كشش شانه با دستمال

كشش گردن

كشش گردن

 

 

 

  • بررسی تاثیر پارامترهای مختلف بر انجماد آلیاژ AZ91

    بررسی تاثیر پارامترهای مختلف بر انجماد آلیاژ AZ91 دانلود بررسی تاثیر پارامترهای مختلف بر انجماد آلیاژ AZ91 دسته: فنی و مهندسی بازدید: 4 بار فرمت فایل: rar حجم فایل: 19159 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 31 سمینار درس انجماد پیشرفته،ریزساختار و…

  • پروژه مالی سيستم انبار و خريد در شركت تجهيزات ايمني راهها

    پروژه مالی سيستم انبار و خريد در شركت تجهيزات ايمني راهها دانلود پيشگفتار:منظور از طرح سيستم اطلاعاتي انبار در كارخانه ، بطور كلي ايجاد روشي سيستماتيك و منطقي است براي اجراي عمليات مربوط به كالاهاي موجود در انبار و همچنين…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع سلامت عمومی

    مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع سلامت عمومی دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع سلامت عمومی دسته: روانشناسی بازدید: 8 بار فرمت فایل: docx حجم فایل: 57 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 20 مبانی نظری و پیشینه تحقیق…

  • پاورپوینت درباره ی ماه(قمر)

    پاورپوینت درباره ی ماه(قمر) دانلود دانلود پاورپوینت درباره ی ماه(قمر) جهت رشته ی جغرافیا در قالب 37  اسلاید و با فرمت pptx به صورت کامل و جامع و با قابلیت ویرایش       دور همه سیارات به جز عطارد…

  • مقاله الحاق شهری سکونتگاههای روستایی پیرامون شهرزنجان

    مقاله الحاق شهری سکونتگاههای روستایی پیرامون شهرزنجان دانلود دانلود مقاله الحاق شهری سکونتگاههای روستایی پیرامون شهرزنجان که شامل 25 صفحه و در قالب فایل Word میباشد ، بشرح زیر است :*دارای چکیده به زبان انگلیسیمورد: روستاهای سایان و گاوازنگچکیدهگرچه در سالهای اخیر آنچه که به ادغام/…

  • الگوهای تكامل فرآیند نوآوری تكنولوژیكی و بررسی تاثیر آن در دانشگاه ها

    الگوهای تكامل فرآیند نوآوری تكنولوژیكی و بررسی تاثیر آن در دانشگاه ها دانلود دانلود پایان نامه رشته مدیریت آموزشی الگوهای تكامل فرآیند نوآوری تكنولوژیكی و بررسی تاثیر آن در دانشگاه ها                 الگوهای تكامل…

  • امام حسین و عاشورا

    امام حسین و عاشورا دانلود امام حسین و عاشورا دسته بندي : علوم انسانی » فقه و معارف اسلامی جزئیات و دریافت پاورپوینت 20 صفحه ای با طراحی زیبا و متن کامل از تمام واقعه عاشورابه همراه فیلم کوتاه دسته…

  • پاورپوینت درس بازی هایی رایانه ای؛ کار و فناوری نهم

    پاورپوینت درس بازی هایی رایانه ای؛ کار و فناوری نهم دانلود پاورپوینت درس بازی هایی رایانه ای؛ کار و فناوری نهم دسته بندي : عمومی » آموزشی جزئیات و دریافت توضیحات:پاورپوینت درس بازی هایی رایانه ای؛ کار و فناوری نهم،…

  • پاورپوینت حسابداری گزارشگری بر حسب قسمت های مختلف

    پاورپوینت حسابداری گزارشگری بر حسب قسمت های مختلف دانلود دانلود پاورپوینت حسابداری گزارشگری بر حسب قسمت های مختلف جهت رشته حسابداری در قالب 22 اسلاید و با فرمت pptx بصورت کامل و جامع و با قابلیت ویرایش      …

  • پاورپوینت اقتصاد و مديريت كشاورزي

    پاورپوینت اقتصاد و مديريت كشاورزي دانلود دانلود پاورپوینت با موضوع اقتصاد و مديريت كشاورزي،در قالب ppt و در 291 اسلاید، قابل ویرایش، شامل:كليات (تعريف علم اقتصاد، قانون كميابي، احتياج، امكانات توليد، عوامل توليد، تعريف و هدف اقتصاد كشاورزي)اهميت و نقش كشاورزي…

  • تحلیل تخصصی و مفهومی سوالات فیزیک کنکور تجربی و ریاضی 97

    تحلیل تخصصی و مفهومی سوالات فیزیک کنکور تجربی و ریاضی 97 دانلود تحلیل تخصصی و مفهومی سوالات فیزیک کنکور تجربی و ریاضی 97 دسته بندي : عمومی » کنکور جزئیات و دریافت توضیحات:تحلیل تخصصی و مفهومی سوالات فیزیک کنکور تجربی…

  • بررسی منشا فکری سعدی و ویژگیهای عصر او

    بررسی منشا فکری سعدی و ویژگیهای عصر او دانلود دانلود پایان نامه رشته ادبیات بررسی منشا فکری سعدی و ویژگیهای عصر او       چكیده: سعدی در تاریخ ادب فارسی شاعری بزرگ و نویسنده ای توانا وادیبی فرزانه شناخته…

  • دانلود تحقیق در مورد معنا درمانی docx

    دانلود تحقیق در مورد معنا درمانی docx دانلود هدف از این تحقیق بررسی معنا درمانی با فرمت docx در قالب 41 صفحه ورد بصورت کامل و جامع و با قابلیت ویرایش می باشد       فهرست مطالب مقدمه بر…

  • تحقیق بررسي وضعيت سلامت مراجعه‌كنندگان به مراكز ترك اعتياد قبل و بعد از ترك اعتياد

    تحقیق بررسي وضعيت سلامت مراجعه‌كنندگان به مراكز ترك اعتياد قبل و بعد از ترك اعتياد دانلود فرمت ورد قابل ویرایش شامل: 41صفحه ـ كليات 1ـ1ـ مقدمه سازمان ملل در تعريف خود از توسعه انساني، شاخص برخورداري از زندگي طولاني همراه…

  • انواع نوشیدنی و دمنوش

    انواع نوشیدنی و دمنوش دانلود انواع نوشیدنی و دمنوش دسته: عمومی بازدید: 5 بار فرمت فایل: pdf حجم فایل: 4554 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 28 طرز تهیه انواع نوشیدنی و دمنوش قیمت فایل فقط 13,200 تومان پس از پرداخت، لینک…

  • دانلودکارآموزی 2 احداث ساختمان مسکونی

    دانلودکارآموزی 2 احداث ساختمان مسکونی دانلود نام فایل : کارآموزی 2 احداث ساختمان مسکونی فرمت : .DOC تعداد صفحه/اسلاید : 72 حجم : 22 مگابایت گزارش كارآموزي(2) موضوع: احداث ساختمان مسكوني فهرست مطالب مقدمه ********************************************* فصل اول بررسي بخشهاي مرتبط…

  • پروژه عناصر و جزییات : عایق های حرارتی ، صوتی ، رطوبتی و آببندی

    پروژه عناصر و جزییات : عایق های حرارتی ، صوتی ، رطوبتی و آببندی دانلود پروژه عناصر و جزییات : عایق های حرارتی ، صوتی ، رطوبتی و آببندی دسته: معماری بازدید: 10 بار فرمت فایل: ppt حجم فایل: 7421…

  • پاورپوینت فصل ششم کتاب مبانی سازمان و مدیریت دکتر رضائیان

    پاورپوینت فصل ششم کتاب مبانی سازمان و مدیریت دکتر رضائیان دانلود پاورپوینت فصل ششم کتاب مبانی سازمان و مدیریت دکتر رضائیان دسته بندي : علوم انسانی » مدیریت جزئیات و دریافت توضیحات:پاورپوینت ارائه کلاسی فصل ششم کتاب مبانی سازمان و…

  • پرسشنامه ارتباط بین رفتار های غیر اخلاقی مصرف کننده و نگرش های اجتماعی

    پرسشنامه ارتباط بین رفتار های غیر اخلاقی مصرف کننده و نگرش های اجتماعی دانلود دانلود پرسشنامه پایان نامه رشته مدیریت پرسشنامه ارتباط بین رفتار های غیر اخلاقی مصرف کننده و نگرش های اجتماعی       ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////   * با قیمت دانشجویی، ارزان و مناسب :)-…

  • بررسی علل گرایش جوانان و نوجوانان به مواد مخدر

    بررسی علل گرایش جوانان و نوجوانان به مواد مخدر دانلود چکیده:این پژوهش با هدف بررسی علل اعتیاد و راه های پیشگری از آن در بین جوانان شهر مبارکه صورت گرفته است که در سطح توصیفی و با روش پیمایشی، جامعه…

  • روش ارزیابی متوازن (balanced scorecard)

    روش ارزیابی متوازن (balanced scorecard) دانلود کارگاه آموزشی روش ارزیابی متوازن (balanced scorecard)این فایل در دومین کنفرانس ملی مدیریت عملکرد ارائه شده استمناسب مدیران و دانشجویان رشته مدیریت   پرداخت و دریافت فایل برچسب ها: روش ارزیابی متوازن ارزیابی متوازن…

  • خلاصه کتاب اصول سرپرستی

    خلاصه کتاب اصول سرپرستی دانلود خلاصه کتاب اصول سرپرستی دسته بندي : علوم انسانی » مدیریت جزئیات و دریافت توضیحات:خلاصه کتاب اصول سرپرستی (سیده جمیله مدرسی سریزدی) ، در قالب فایل pdf و در حجم 25 صفحه.بخشی از متن فایل:مفهوم…

  • پاورپوینت در مورد والیبال

    پاورپوینت در مورد والیبال دانلود بخشی از متن پاورپوینت:زمین بازی والیبال، طول زمین 18 و عرض آن 9 متر می باشد. زمین توسط خطوطی به عرض ۵ سانتیمتر علامت گذاری می‌شود. این اندازه‌گیری از گوشه زمین است. خطی به عرض…

  • دانلود پاورپوینت کاروانسرای قصر بهرام

    دانلود پاورپوینت کاروانسرای قصر بهرام دانلود عنوان پاورپوینت:دانلود پاورپوینت کاروانسرای قصربهرام جاده گرمسار - ورامینفرمت: پاورپوینت قابل ویرایشتعداد اسلاید: 25پاورپوینت کامل و آماده ارائه     پرداخت و دانلود برچسب ها: دانلود پاورپوینت کاروانسرای قصر بهرام پاورپوینت کاروانسرای قصر بهرام…

  • بررسی موانع تسریع فرایند محرومیت زدایی مناطق روستایی در جهت دست یابی به توسعه پایدار

    بررسی موانع تسریع فرایند محرومیت زدایی مناطق روستایی در جهت دست یابی به توسعه پایدار دانلود مقاله بررسی  موانع تسریع فرایند محرومیت زدایی مناطق روستایی در جهت دست یابی به توسعه پایدار (مطالعه موردی دهستان اشکور علیا)چکیده:با وجود همه تلاشهای…

  • پاورپوینت (اسلاید) زندگی نامه آلبرت انیشتن

    پاورپوینت (اسلاید) زندگی نامه آلبرت انیشتن دانلود پاورپوینت (اسلاید) زندگی نامه آلبرت انیشتن دسته بندي : عمومی » گوناگون جزئیات و دریافت توضیحات:پاورپوینت درباره زندگی نامه آلبرت انیشتن، در حجم 64 اسلاید، همراه با تصاویر.بخشی از متن:از بارزترین خصوصیات کودکی…

  • پاورپوینت گره (میادین شهری)

    پاورپوینت گره (میادین شهری) دانلود پاورپوینت گره (میادین شهری) دسته بندي : فنی و مهندسی » شهرسازی جزئیات و دریافت توضیحات:فایل پاورپوینت گره در میدان و فلکه شهری ، در حجم 24 اسلاید قابل ویرایش ، همراه با یک هدیه…

  • هوش مصنوعی چیست؟

    هوش مصنوعی چیست؟ دانلود هوش مصنوعی به هوشی که یک ماشین از  خود نشان میدهد و یا  به دانشی در کامپیوترکه سعی در ایجاد آن دارد گفته می شود. جان مک کارتی "پدر علم و دانش ماشینهای هوشمند" ، واژه…

  • طراحی شاهين

    طراحی شاهين دانلود طراحی شده در سالیدورک قابل مشاهده در SOLIDWORKS 2014 همراه فایل تک تک قطعات داخل فایل سه بعدی آماده جهت رندرگیری   پرداخت و دریافت فایل برچسب ها: طراحی سالیدورک پروژه سالیدورک طراحی طراحی شاهين در سالید…

  • پاورپوینت شبکه ارتباطی در طراحی شهری

    پاورپوینت شبکه ارتباطی در طراحی شهری دانلود پاورپوینت شبکه ارتباطی در طراحی شهری دسته بندي : فنی و مهندسی » شهرسازی جزئیات و دریافت توضیحات:پاورپوینت خلاصه ای از کتاب شبکه ارتباطی در طراحی شهری تالیف دکتر فریدون قریب، در حجم…

  • جزوه درس بزهکاری اطفال 1 (براساس منبع دانشگاه پیام نور)

    جزوه درس بزهکاری اطفال 1 (براساس منبع دانشگاه پیام نور) دانلود توضیحات:جزوه درس بزهکاری اطفال 1 (براساس منبع دانشگاه پیام نور) در قالب  فایل pdf و در حجم 11 صفحه، به همراه نمونه سوالات پایان ترم دانشگاه پیام نور با…

  • دانلود لایه های شیپ فایل کردستان

    دانلود لایه های شیپ فایل کردستان دانلود مجموعه لایه های شیپ فایل کردستان:شهرشهرستان هاروستاهارودخانهجاده هاو ...   پرداخت و دانلود برچسب ها: دانلود لایه های شیپ فایل کردستان لایه های شیپ فایل کردستان لایه های شیپ فایل کردستان شیپ فایل…

  • پروژه کارآفرینی - قالب های صنعتی

    پروژه کارآفرینی - قالب های صنعتی دانلود فهرست : خلاصه طرح فصل اول کلیات مقدمه فرایند تولید نام کامل طرح و محل اجرای آن محل اجرا مشخصات متقاضیان دلایل انتخاب طرح میزان مفید بودن طرح برای جامعه  وضعیت و میزان…

  • دانلود پاورپوینت تحلیل شغل و طبقه بندی مشاغل

    دانلود پاورپوینت تحلیل شغل و طبقه بندی مشاغل دانلود عنوان پاورپوینت:دانلود پاورپوینت تحلیل شغل و طبقه بندی مشاغلفرمت: پاورپوینت قابل ویرایشتعداد اسلاید: 53پاورپوینت کامل و آماده ارائه قسمتی از متن  تحليل شغل  يا كار شكافي (Job analysis)تحليل شغل به عنوان…

  • آيا ارتداد كيفر «حدّ» دارد؟

    آيا ارتداد كيفر «حدّ» دارد؟ دانلود دانلود کار تحقیقی حقوق - آيا ارتداد كيفر «حدّ» دارد؟تعداد صفحات : 59 با فرمت ورد و قابل ویرایشتأملى بر ماهيت كيفر ارتدادرويكرد انكاررويكرد تحليلگرايش سياسىگرايش اجتماعىگرايش فردىرويكرد تقييدكيفر ارتداد، حكم حكومتىحكم حكومتى و…